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『美肌づくり秘訣 3  食事が肌を作る、日々の食事に気を配るべし』

五大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、無機質)をバランスよく摂るのに加えて、ビタミンABCE・鉄・アミノ酸・亜鉛は不足しやすいので意識的に摂取するといいですね。

特に鉄は、女性には不足しやすいですし、皮膚、毛髪、爪の再生にも関係しています。鉄が欠乏すると抜け毛や乾燥肌の原因にもなります。鉄分は一緒にビタミンCを摂ることで吸収を高めます。


by imagine-sugihara | 2019-05-15 11:45