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『何歳からでも筋力アップはめざせる!』


筋肉は年齢と共に減っていきます105.pngこれは、加齢により、筋肉を構成する筋繊維が減少し、

萎縮するため、さらに高齢者では、体力の低下などに伴って活動量が減り、

急速に筋力が落ちてしまうこともあります105.png

筋肉量のピークは20代とも言われてますが、鍛えさえすればいくつになっても筋肉をつけることは可能です101.png

ジョギングや散歩などで積極的に体を動かす習慣をつけ、筋力アップを目指しましょう。

食事では、筋肉のもととなるタンパク質をしっかり摂ることが大切。タンパク質は肉や

魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。


by imagine-sugihara | 2019-06-09 10:44